Poweryoga op de Hilversumse hei zomer 2018

18835659_648029838723956_6050233646812538686_nDeze zomer (2018) zal ik zo nu en dan spontaan een power ashtanga yogales geven op de hei in Hilversum. Mijn poweryogalessen zijn gevarieerd en geschikt voor beginners en gevorderden.

Geplande data bij goed weer:

  • zaterdag 16 juni van 9.00 tot 10.15
  • zaterdag 30 juni van 9.00 tot 10.15
  • zaterdag 14 juli van 9.00 tot 10.15
  • zaterdag 28 juli van 9.00 tot 10.15
  • zaterdag 25 augustus van 9.00 tot 10.15

Verzamelpunt is de scouting, kom op de fiets want het mooie yogaveldje is 3 minuten van daar fietsen. We verzamelen om 8.50 uur en de yogales is rond 10.15 uur afgelopen. Na de les kun je direct zelf weer lekker naar huis fietsen.

Inhoud yogales op de hei
De les bevat een aarde element van 10 minuten (gronden) waarna we 45 minuten een pittige power ashtanga serie doen (zonnegroeten A/B, staande serie, balans, torsi, zittende houdingen, omgekeerde houdingen) gevolgd door een eindonstpanning (savasana) van ongeveer 10 minuten. Tijdens de eindonstpanning geef ik een korte hoofdmassage met lavendelolie waardoor je geheel tot rust komt en kunt genieten van de nieuwe energie die je na de les door je lichaam voelt stromen.

Tijdens deze yogasessie op de hei in Hilversum geniet je van de fluitende vogeltjes, de geur van de dennenbomen en misschien wel een zomerzonnetje. Na afloop heb ik meestal een kopje thee en wat fruit voor iedereen.

Aanmelden?

Laat hieronder een berichtje achter en ik stuur je een appje zodra ik weet of we buiten yoga kunnen doen ivm. het weer.

Liefs Sandra

Advertenties

Meld je nu aan voor de Zomer Zwangerschapsyoga Cursus in Hilversum

‘’Deze cursus is een cadeautje voor jezelf, om één avond met jezelf en de baby in je buik bezig te zijn en je voor te bereiden op je bevalling en de komst van je baby. In een kleine groep met andere zwangere dames.’’

Zwangerschap is een tijd waarin er sterke veranderingen in je lichaam plaatsvinden die vragen om aandacht. Hoe fijn kan het zijn om een moment te nemen om je hier bewust van te worden, voor jezelf en de baby die in je groeit.

Deze zwangerschapsyoga cursus:

  • is een cadeautje voor jezelf, en een manier om jou als zwangere vrouw te begeleiden om verbinding te maken met je lichaam en je kind.
  • kan je helpen om je lichaam krachtig te maken en ruimte te creëren voor jezelf en de baby.
  • wil je op een positieve manier voorbereiden op de bevalling en de komst van je baby.
  • kan je praktische kennis en vertrouwen geven.
  • Heeft aandacht voor blessures/zwangerschapskwalen en tips hoe hiermee om te gaan.
  • Is in kleine persoonlijke setting inclusief thee en wat lekkers.
  • Is voor dames die 12 tot 40 weken zwanger zijn en minimaal 2 cursusdagen aanwezig kunnen zijn.

Data:

  1. Vrijdag 13 juli van 19.30 tot 21.00 uur
  2. Vrijdag 27 juli van 19.30 tot 21.00 uur
  3. Vrijdag 3 augustus van 19.30 tot 21.00 uur
  4. Vrijdag 24 augustus van 19.30 tot 21.00 uur

Locatie: HoliBody Hilversum, Gijsbrecht van Amstelstraat 244a (naast Sunday’s)

Docent: Sandra Hulsman- van Andel, gediplomeerd yogadocent (200 RYT)

Kosten: € 17,50 per cursusavond, € 60 voor 4 keer. Leden van HoliBody betalen € 15 per cursusavond en € 50 voor 4 keer.

Aanmelden: meld je aan door hieronder het formulier in te vullen. Je ontvangt na aanmelden een e-mail met een bevestiging van je aanmelding. Vragen zijn ook welkom op 06-47156364.

 Leuk als je er ook bij bent, alvast een mooie tijd gewenst! Liefs Sandra

Aanmeldformulier Zomer Zwangerschapsyoga Cursus 2018 in Hilversum

Nu te koop: Organic soywax kaarsen en duurzame beauty producten

Op zaterdag 9 december start ik met de verkoop van een aantal organic items. Ik zal samen met Cynthia van 13.00 tot 21.00 uur op de Winter Wonder Werf markt staan op Werf35 in Hilversum. Je kunt onderstaande producten ook online bestellen door mij een berichtje te sturen via het contactformulier hieronder.

  • Organic soywax geurskaarsen in allerlei formaten (v.a. € 3,- a 300 gram)
  • Organic Baby Olie voor massage en verzorging (€ 7,- per flesje van 200 ml)
  • Organic lavendel gezichtsolie ontspannend (€ 7,- per flesje van 200 ml)
  • Organic bodyscrub met himalayazout ( € 7,- per pot a 250 ml)
  • Organic Yogamat cleaner tea tree ( € 4,- per sprayflacon a 150 ml)
  • Yogaleggings handgemaakt € 35,- p/stuk
  • Wollen mutsjes € 8,- p/stk

Yoga mini-retraite Hilversum #1 – kort verslag

Yoga, verdieping & plezier

20170710_215919Op zaterdag 8 juli van 13.00 tot 17.00 uur vond de eerste mini-retraite in Hilversum plaats. Een heerlijke middag met poweryoga, yin yoga, filosofie en een introductie tot hoopdance. Met ontspannende pauzemomenten waarin we genoten van een lekker drankje en hapje (op het terras) bij Bakkerij Matthijs Boon.

Deze mini-retraite werd georganiseerd door gecertificeerde yoga- (en hoopdance)docenten Cynthia Schroo en Sandra Hulsman- van Andel. De dag was voor zowel beginners en gevorderde yogi’s. Iedereen kon kennis maken met de diversiteit van yoga.

De dag 

  • 12.45 – 13.00 inloop
  • 13.00 – 13.30 welkom & yogafilosofie
  • 13.30 – 14.30 poweryoga en ontspanningsmassage
  • 14.30 – 15.15 loungen bij Matthijs met special coffees, thee & wat lekkers uit de bakkerij
  • 15.15 – 16.30 yin yoga
  • 16.30 – 17.00 introductie hoopdance

Kosten € 27,50 inclusief lekkere koffie, thee & wat lekkers van Matthijs Boon. 10% van de omzet hebben we gedoneerd aan Stichting I love my back, die yoga voor scoliose naar Nederland wil halen.

De eerste editie was een succes. We waren met 15 enthousiaste meiden en de energie was super. Veel positieve reacties ontvangen en verzoeken voor een tweede editie, en die gaat er zeker komen!

Op de hoogte blijven van de volgende editie?

Wil je bij de volgende editie aanwezig zijn? Meld je aan via onderstaand formulier en ik houd je op de hoogte!

 

 

Hapjes en drankjes tijdens yoga retraite

 

Zwangerschap en yoga

Ik adem diep om meer ruimte te creëren in mijn lichaam en voor mijn baby – Bron: Tara Lee & Mary Attwood, zwangerschapsyoga

Tijdens je zwangerschap kan het heel fijn zijn om meer naar binnen te keren. Om meer te voelen hoe jouw lichaam voelt en je minder te laten meeslepen door externe factoren en emoties. Omdat yoga je bewustzijn van je adem verhoogt, is het heel nuttig hier actief mee te gaan oefenen, want door goed te ademen kun je jezelf weer in balans brengen.

Continue reading “Zwangerschap en yoga”

Tot rusten komen in twee weken

‘Our life is shaped by our mind; we become what we think’ The buddha

Sta je voor je gevoel weer te ver af van wie je eigenlijk bent/wilt zijn, ervaar je stress en slaap je slecht? Probeer de komende tijd je dan eens te houden aan deze vijf tips (naast je yoga practice natuurlijk). En laat me weten welk verschil je ervaart, ik ben benieuwd.

Continue reading “Tot rusten komen in twee weken”

Het eetmenu van een yogi

Voor de geïnteresseerden hierbij wat inspiratie voor een lekker en gevarieerd dagmenu. Waarbij je je over het algemeen wat energieker en fitter voelt dan bij het oer-Hollandse dagmenu met veel brood. Dit menu vind ik vooral heel fijn als ik ’s morgens rustig kan ontbijten en ik pas later op de ochtend yoga ga doen. Want een licht ontbijt kort voordat je actief gaat bewegen is vaak fijner dan een zware maaltijd.

Continue reading “Het eetmenu van een yogi”