Zwangerschapsyoga in Hilversum

Wekelijks is er les in de studio van 19.00 tot 20.00 uur bij Yoga Me in Hilversum, max. 8 deelnemers per les met 1.5 meter afstand tussen de matten. Aanmelden onderaan de pagina, je bent van harte welkom!

Tijdens de holistische zwangerschapsyogalessen bij Yoga Me (tussen het centrum en de Gijsbrecht) is er tijd om kennis te maken met andere zwangere dames. Ook is er in de lessen aandacht voor de veranderingen in het lichaam, het bekken, omgaan met pijn of angst en beoefenen we verschillende hatha yoga series voor kracht, ontspanning en vertrouwen. Ook bespreken we aan de hand van de Birth Atlas het verloop van een bevalling, bespreken we onderdelen uit het geboorteplan en mogelijke zwangerschapsbegeleiding. Verder is er ruimte voor al je vragen! 

  • Lessen voor kracht, vertrouwen, verbinding en balans
  • Vanaf 12 weken zwangerschap
  • Kleine fijne groep met max. 8 deelnemers
  • Elke donderdagavond van 19.00 tot 20.00 uur bij Yoga Me Hilversum 
  • Eens per drie maanden is er een verdiepende partnerles

Kom je ook ervaren wat een uur volledige aandacht met jou en je kind doet? Meld je aan voor een proefles. Je bent heel welkom, liefs Sandra.

Meer vertrouwen en kracht

Zwangerschapsyoga is gebaseerd op hatha yoga en speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Het kan je meer vertrouwen en kracht geven en is een goede voorbereiding op de geboorte van je kind. Zwangerschapsyoga kan je helpen:

  • leren vertrouwen op je eigen lichaam
  • verminderen van angst voor de bevalling
  • leren waarnemen en voelen wat je nodig hebt
  • ruimte maken fysiek en mentaal
  • bewust met je zwangerschap bezig zijn, ook bij een volgend kindje
  • contact maken met je ongeboren kind
  • waardevolle contacten leggen met andere moeders

Effectief tegen klachten

Ook doen we in de les oefeningen om specifieke zwangerschapsklachten te verlichten, denk aan pijn in het bekken of de onderrug, vocht vasthouden bijvoorbeeld benen en voeten, bandenpijn, kramp, spataderen en onrust in je hoofd.

”De yogalessen bij Sandra waren tijdens mijn zwangerschap een fijn moment waarop ik me heerlijk kon ontspannen. De ademhalingstechnieken die we leerden hebben me ook geholpen tijdens de bevalling. Bedankt Sandra voor je rust, tips en het meeleven!”

Data en tijden zwangerschapsyoga 

Elke donderdagavond van 19.00 tot 20.00 uur. 4 a 5 keer per jaar plan ik een partnerles, de eerstvolgende staat gepland op vrijdag 30 oktober van 20.00 uur tot 21.45 uur. Maximaal 4 stellen.

Locatie

Yogastudio Yoga Me, Neuweg 134 te Hilversum. Parkeren kan voor de deur.

Prijs zwangerschapsyogalessen

  • € 15 proefles
  • € 75 voor een 5-rittenkaart (€ 15 per les, 3 maanden geldig)
  • € 145 voor een 10-rittenkaart (€ 14 per les, 4 maanden geldig)
  • Partnerles € 45,- per stel

Je bent welkom

Je bent van harte welkom om mee te doen aan de zwangerschapsyogalessen vanaf de veertiende week van je zwangerschap. In het eerste trimester wordt het niet aangeraden om te beginnen met yoga, in deze periode is het vooral belangrijk je lichaam rust te geven vanwege de innesteling. Na deze periode is yoga juist een mooi preventief medicijn voor het maken van ruimte en het stimuleren van groei. Je kunt meedoen tot aan je uitgerekende datum of zolang je je goed voelt.

Vul onderstaand het aanmeldformulier in dan stuur ik je zo spoedig mogelijk een bevestiging en de datum waarop je kunt meedoen. Je bent vrij om de eerste les als proefles mee te doen of voor een uitgebreidere intake. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Aanmelden zwangerschapsyoga   

Lees hier de Algemene Voorwaarden.