Wekelijkse zwangerschapsyogalessen op donderdagavond
2 plekken vrij
Tijdens de zwangerschapsyogalessen bij Yoga Me (tussen het centrum en de Gijsbrecht) is er tijd om kennis te maken met andere zwangere dames. Ook is er in de lessen aandacht voor de veranderingen in het lichaam, het bekken, omgaan met pijn of angst en beoefenen we verschillende hatha yoga series voor kracht, ontspanning en vertrouwen. Ook bespreken we aan de hand van de Birth Atlas het verloop van een bevalling en is er ruimte voor al je vragen.
Elke donderdag van 19.00 tot 20.00 uur bij Yoga Me Hilversum. Hieronder kun je je aanmelden.
Kom je ook ervaren wat een uur volledige aandacht met jou en je kind doet? Meld je aan voor een proefles.
Je bent heel welkom, liefs Sandra.
Meer vertrouwen en kracht
Zwangerschapsyoga is gebaseerd op hatha yoga en speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen. Het kan je meer vertrouwen en kracht geven en is een goede voorbereiding op de geboorte van je kind. Zwangerschapsyoga kan je helpen:
- leren vertrouwen op je eigen lichaam
- verminderen van angst voor de bevalling
- leren waarnemen en voelen wat je nodig hebt
- ruimte maken fysiek en mentaal
- bewust met je zwangerschap bezig zijn, ook bij een volgend kindje
- contact maken met je ongeboren kind
- waardevolle contacten leggen met andere moeders
Effectief tegen klachten
Ook doen we in de les oefeningen om specifieke zwangerschapsklachten te verlichten, denk aan pijn in het bekken of de onderrug, vocht vasthouden bijvoorbeeld benen en voeten, bandenpijn, kramp, spataderen en onrust in je hoofd.
”De yogalessen bij Sandra waren tijdens mijn zwangerschap een fijn moment waarop ik me heerlijk kon ontspannen. De ademhalingstechnieken die we leerden hebben me ook geholpen tijdens de bevalling. Bedankt Sandra voor je rust, tips en het meeleven!”
Data en tijden zwangerschapsyoga
Per 3 oktober 2019 zullen de lessen elke donderdagavond plaatsvinden van 19.00 tot 20.00 uur. Op feestdagen gaat de les niet door. 4 a 5 keer per jaar plan ik een partnerles. De eerstvolgende is op vrijdagavond 31 januari van 20.00 tot 21.30 uur. Er is nog 1 plekje vrij.
Locatie
Yogastudio Yoga Me, Neuweg 134 te Hilversum. Parkeren kan voor de deur.
Prijs zwangerschapsyogalessen
- € 15 losse (proef)les
- € 70 voor een 5-rittenkaart (€ 14 per les, 3 maanden geldig)
- € 130 voor een 10-rittenkaart (€ 13 per les, 4 maanden geldig)
- Partnerles € 35 per stel
Kom je ook?
Je bent van harte welkom om mee te doen aan de zwangerschapsyogalessen vanaf de veertiende week van je zwangerschap. In het eerste trimester wordt het niet aangeraden om te beginnen met yoga, in deze periode is het vooral belangrijk je lichaam rust te geven vanwege de innesteling. Na deze periode is yoga juist een mooi preventief medicijn voor het maken van ruimte en het stimuleren van groei. Je kunt meedoen tot aan je uitgerekende datum of zolang je je goed voelt.
Vul onderstaand het aanmeldformulier in dan stuur ik je zo spoedig mogelijk een bevestiging en de datum waarop je kunt meedoen. Je bent vrij om de eerste les als proefles mee te doen of voor een uitgebreidere intake. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!
